위에좋은 음식 7가지

위에좋은 음식 7가지

1.귀리

귀리에는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어서 소화에 도움을 준데요. 

식이섬유가 포함되어 있는 식품들은 소화되는 동안 많은 칼로리를 태우며 

배변 활동을 촉진시키고 변비예방을 도와준답니다. 

따라서 소화 시스템이 향상되고 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미치는데요. 

건강한 내장 기능에 도움을 주고 유익한 박테리아를 촉진하며 

간에서 만들어진 담즙의 배설을 자극하는 역할도 한다고 합니다.

2.요거트

요거트에 있는 락토바실루스, 액시도필러스, 비피더스 등의 유익한 박테리아가 

소화를 돕고 과잉 가스를 제거하며 팽만감을 완화시키는데요. 

요거트 섭취를 통해 변비, 설사, 염증성 장질환, 소화성 궤양 등을 예방할 수 있다고 합니다.

 또한, 면역 체계를 강화하고 감염이나 염증 질환의 발생을 낮추는데 도움이 되며

 포만감을 주기 때문에 체중 관리에도 효과적이라고 합니다.

3.파파야

단백질 분해 효소의 풍부한 공급원인 파파야는 소화 과정을 돕는 역할을 하는데요.

 파파인 효소가 포함되어 있어서 건강한 산성 환경을 촉진하고

 단백질을 분해함으로써 위를 진정시키는데 도움이 된다고 합니다.

 또한, 소화를 개선하고 소화관도 깨끗하게 만드는데 도움을 주는데요.

 파파야를 섭취하면 소화관련 문제나 변비 등을 완화시킬 수 있다고 합니다.

4.생강

생강은 메스꺼움을 없애주는 대표적인 음식으로 유명합니다.

 소화불량 및 복부 팽만감을 해소하는데 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 또한, 과잉 가스를 제거하는 생강의 화합물은 위장즙과 소화 기관을 

자극하여 소화를 촉진하는데요. 

단백질 분해에 도움이 되는 효소인 진지베인을 함유하고 있으며

 위를 진정시키고 소화관련 문제를 해결하는데 도움이 된다고 합니다.

5.카모마일

근육 경련을 진정시키고 완화시키는데 효과적인 카모마일은

 위 근육을 이완시키는 것을 돕는 역할도 합니다

차를 주기적으로 음용할 경우 근육 경련을 감소시키는 것과 관련된 

아미노산인 글리신 수치가 증가하여 신경을 진정시킨다고 합니다.

 따라서 위장 장애, 소화 불량, 설사, 과민성 대장 증후군 등을 예방하거나 

증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

6.양배추

양배추의 강력한 화합물인 설포라판은 소화성 궤양을 유발하는 박테리아를 박멸시키고

 위 종양의 성장을 억제하는데 도움이 되는데요.

 천연 소화제로 불리며 해독 주스에도 빠짐없이 등장하는 식품 중 하나라고 합니다. 

섬유질과 무기질, 비타민 등이 풍부하게 포함되어 있으며

 다른 채소 및 과일과 갈아서 함께 섭취하거나 삶아서 먹는 것이 좋다고 합니다. 

7.바나나

바나나는 위장을 자극하지 않으며 소화가 쉬운 음식인데요. 

훌륭한 식이섬유 공급원으로써 건강한 소화계 유지에 도움이 되도록 음식이 

소화관을 통해 부드럽게 움직이는 것을 돕고 건강하게 배변할 수 있도록 한다고 합니다.

 또한, 속쓰림 증상을 덜어주며 위장에 두꺼운 보호 장벽을 만드는데 도움을 준다고 합니다. 

이 외에도 바나나의 칼륨은 복부를 부풀리는 나트륨 및 초과 수분을 제거하여

 팽만감을 예방하는 역할을 한다고 합니다.

 

이상  위에 도움을 줄수있는 음식 7가지에 대해서 알아보았습니다