다이어트를 의한 다이어트 식단과 날씬한 몸매를 만드는 비법공개 딱 30일만 이렇게 해보세요. 건강하고 날씬한 몸매를 만들수 있습니다. 남여 누구나 상관없이 아래의 지침대로 시작해보세요. 단 30일간 꾸준히 하셔야 합니다. 다이어트 식단,그리고 운동과 병행하는 단계입니다. 식이요법 지침 1. 통곡물, 저지방 단백질, 과일을 포함한 영양가 있는 아침 식사로 하루를 시작하세요. 2. 에너지 수준을 유지하기 위해 자주, 적은 양의 식사를 하십시오. 3. 닭고기, 생선, 두부와 같은 지방이 적은 단백질을 우선적으로 섭취하고 다양한 다채로운 야채를 포함하세요. 4. 현미, 퀴노아, 고구마 등 복합탄수화물을 선택하세요. 5. 수분 섭취를 유지하세요. 하루 종일 물을 많이 마시세요. 다이어트 식단 조절 간단한 일일 식..