오메가3 지방산이 풍부하게 함유된 식품 오메가-3 지방산은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 다중 불포화 지방 그룹입니다. 이 지방은 인체에서 생성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 오늘은 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유된 식품들을 살펴보겠습니다. 오메가-3 지방산의 종류 오메가-3 지방산의 식품 공급원을 알아보기전에 먼저 오메가-3의 세 가지 주요 유형을 이해하는 것이 중요합니다. 알파리놀렌산(ALA) 이는 다양한 식물성 식품에서 발견되는 식물성 오메가-3 지방산입니다. ALA는 신체가 스스로 생산할 수 없기 때문에 필수적인 것으로 간주됩니다. EPA 및 DHA와 같은..