숙면을 위한 8가지 방법  재난이나 위기 상황을 겪은 후, 수면에 어려움을 느끼는 사람들을 위해 국가트라우마센터에서 제공하는 ‘숙면을 위한 8가지 방법’을 소개합니다. 스트레스나 큰 변화로 인해 잠들기 어려워졌다면, 아래의 방법들을 실생활에 적용해 수면의 질을 향상시켜 보세요. 규칙적인 수면 패턴 유지하기잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 매일 일정하게 유지하여 생체 리듬을 안정시킵니다.낮잠 자제하기낮잠은 가급적 피하되, 꼭 필요하다면 30분 이내로 제한합니다.적당한 야외 활동하기낮 동안 가벼운 산책이나 운동을 통해 몸을 움직이고, 취침 6시간 전에는 격렬한 운동을 삼가합니다.흡연과 음주 피하기흡연과 음주는 수면의 질을 저하시킬 수 있으므로, 가능하면 금연과 금주를 실천합니다.쾌적한 수면 환경 조성하기..