무병장수 건강법 13가지

무병장수 건강법 13가지

사람은 누구나  병없이 오래 살고싶은맘은 다 똑같을겁니다

아무리 강조해도 지나치지않을 건강정보 아래의 운동으로 건강에 도움이 되었으면 합니다

무병장수건강법 13가지를 소개합니다

1. 잠자리에 들기 전, 발바닥 비비기 

오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래위로 36번 비벼주고

또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다.

이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 회 수가 줄어들고 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다.

2. 매일 시간 있을 때 눈동자 굴리기.

눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로 오른쪽으로 

그 다음은 아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요.

이렇게 자주하면 근시 눈 시력피로 등을 풀어 줍니다. 

특히 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.

그리고 또 하나 방법은 두 손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날 때,

눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할 수 있습니다.

3. 아래위 이를 마주치기

입을 다물고 이빨을 30번 내지~ 50번 좌우로 "딱!딱" 소리 나게 마주쳐 주세요.

이렇게 하면 소화도 잘 되고 이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다.

4. 귀 구멍에 자극주기.

두 손바닥으로 두 귀 구멍을 힘껏 3초 동안 막았다가 떼면"푹" 소리가 납니다.

이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.

5. 혀 바닥 굴리기.

입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면 우로부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고

또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.

그리고 이번에는 이빨 안쪽 면에 혀를 대고 또 우로 붙어 왼쪽방향으로 12회씩 굴려 줍니다.

이러면 침이 생기는데 절대 뱉지말고 "꿀꺽"삼키세요. 이 침이 약 입니다.

이 방법은 백세 삶에 필시적인 요법 입니다.

6. 수시로 면상을 쓸어주기.

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음에 이마부터 아래턱까지 살살 쓸어주세요.

매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다.

7. 허리 돌리기.

두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데

허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고 

왼팔은 뒤에 허리띠 맨 부위에 부딪쳐 줍니다.

이렇게 매일 100번씩하면 허리통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다.

8. 목 돌리기.

양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형을 6번

그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요.

이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어 줍니다.

9. 복부 운동하기.

두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음 배꼽 주위부터 시작하여 

시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서 문질러 줍니다.

이렇게 매일 견지하면 변비, 소회불량 등을 해소 합니다.

10. 무릎 돌리기.

두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려줍니다.

이렇게 자주하면 관절염, 풍습 등, 질병으로 고생을 하지 않습니다.

다리는 두 번 째 심장과도 같습니다.

두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.

11. 항문을 옴추렸다가 풀기.

코로 숨을 크게 들이 쉴 때 

항문 근육을 꼭 옴 추리고 숨이 바쁠 때까지 참았다가 숨과 함께 항문을 살며시 풀어 줍니다.

이렇게 20번 내지 30번 반복하면 성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.

12. 부지런히 걷기.

이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 견지 못 하는 이들이 많습니다. 

"식후 백 발짝 걸으면 99세까지 산다."는 중의의 명언이 있습니다.

오래 살려면 허리를 쫙~펴고 쓸 때 없는 생각은 주머니에 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요. 

14. 매일 아침저녁으로 머리 긁기.

손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 빗 삼아 

이마부터 뒤통수까지 시원 할 때 까지 긁어 주세요.

그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서"윙"하는 소리도 없어집니다.

우리 모두 건강하게 한 백년 살아갑시다.