뱃살빼는운동 이렇게 한번 시도해보세요

 

이번 포스팅은 다이어트 중에서도 복부비반에

효과적인 운동들을 소개해드릴려고합니다

아무리 운동하고 음식조절해도

빠지지않는 뱃살 이렇게 한번 시도해보세요

제가 직접 경험해본결과 유산소운동과 근력운동을 병행하면

뱃살이 많이 빠지는 걸 느낄수 있습니다

하지만 너무 무리하면 오히려 건강에 해칠수 있으니

자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하는게 중요합니다

뱃살 빼는 데 좋은 유산소 운동은 어떤것들이 있나요?

유산소 운동은 지방을 태우면서 심폐기능을 강화시키는 운동이에요. 
대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 있죠. 
저는 개인적으로 러닝머신 위에서 걷는걸 추천드려요. 
밖에서 뛰는건 날씨나 미세먼지같은 환경요인에 
영향을 많이 받기 때문에 실내에서 편하게 뛸 수 있는 러닝머신이 좋더라구요. 
속도는 처음엔 천천히 걷다가 점점 빠르게 걸어보세요. 
그리고 익숙해지면 인터벌 트레이닝 방식으로 뛰었다가 
걸었다를 반복하면서 심박수를 올려주는 방법도 좋아요.

뱃살 빼는 데 좋은 근력운동은 어떤것들이 있나요?
근력운동은 근육을 발달시켜 기초대사량을 높여주고
요요현상을 방지하는데 도움을 줘요. 
특히 복근운동은 복직근이라는 배근육을 단련시켜서 

허리둘레를 줄여주는데 탁월한 효과가 있답니다. 

윗몸일으키기 같은 동작 말고도 누워서 다리를 올렸다 내렸다 하는
레그레이즈라는 동작도 많은 도움이 돼요.

 하루에 10개씩 5세트 이상 해주세요.

아무리 열심히 운동해도 식이조절을 하지 않으면 아무 소용 없다는 거 아시죠? 
적당한 식단관리와 꾸준한 운동으로 올 여름 멋진 몸매 만들어봐요!